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O home-office trouxe inúmeras mudanças ao cenário profissional, permitindo mais flexibilidade, porém também trazendo desafios para a saúde. É crucial entender as doenças ocupacionais e ortopédicas mais comuns que podem surgir nesse contexto, bem como aprender as medidas preventivas que podemos adotar para garantir o bem-estar.

 

Dorsalgias

As dores nas costas e na coluna são frequentes entre aqueles que trabalham remotamente. A postura incorreta, a força excessiva, o levantamento inadequado de peso e o sedentarismo são fatores que podem contribuir para essas dorsalgias. O home-office agravou essa situação devido à falta de estrutura ergonômica adequada nas residências.

 

Para prevenir essas dores, é essencial trabalhar com um mobiliário adequado, como cadeiras ergonômicas, suportes para notebooks e apoios para os pés. Além disso, deve-se escolher um local apropriado para o trabalho, mantendo o ambiente arejado e fazendo pequenas pausas, ao longo do dia, para alongar-se.

 

LER e Dort

As Lesões por Esforço Repetitivo (LER) e os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (Dort) são problemas comuns em diversas áreas, e, no home-office, as más condições ergonômicas do ambiente podem agravar essas situações. 

 

É fundamental fazer a adaptação ergonômica dos ambientes, realizar alongamentos e pausas durante as atividades e cuidar da postura. Reduzir a jornada, ou as horas extras, também é uma medida importante para evitar essas complicações.

 

Hérnias 

Hérnias de disco podem surgir devido a posições inadequadas no trabalho, obesidade e sedentarismo. Elas podem causar dor intensa, dificultar movimentos simples e gerar sensação de fraqueza. A prevenção envolve adaptação ergonômica, correção da postura e a prática regular de atividades físicas.

 

Varizes, Tromboses e cuidados circulatórios

A má circulação sanguínea é um problema comum em situações de trabalho prolongado em pé, ou sentado de forma inadequada. Varizes e tromboses podem surgir, causando desconforto e afastamento do trabalho. Para evitar essas condições, é essencial fazer pausas regulares, elevar os pés e manter-se em movimento.

 

Ergonomia e sedentarismo

A falta de atividade física e a adoção de posturas inadequadas são preocupações em relação ao home-office. A falta de locomoção ao trabalho e a utilização de ambientes residenciais como escritório podem levar a posturas inadequadas e sobrecarga de estruturas corporais, resultando em dores em diversas regiões.

 

Para prevenir esses desconfortos, recomenda-se a adoção de uma rotina de atividades físicas regularmente. A prática de exercícios e a manutenção de uma postura adequada são essenciais para compensar a falta de movimento no home office.

 

Dessa maneira, tomar consciência das doenças ocupacionais e ortopédicas que podem surgir no trabalho remoto é importante, assim como adotar medidas preventivas para garantir a saúde e bem-estar. Cuidar da postura, fazer pausas regulares, praticar atividades físicas e garantir uma estrutura ergonômica adequada são passos fundamentais para mantermos a saúde enquanto trabalhamos remotamente.

 

Precisa de ajuda?

O Mater Dei Santa Genoveva opera um serviço de Pronto Atendimento Ortopédico, 

disponível todos os dias das 8h às 23h, acolhendo tanto adultos quanto crianças, e dispõe dos mais avançados equipamentos para assegurar o completo conforto do paciente.