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Os números são preocupantes: estudos recentes da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) revelam que cerca de 72% dos brasileiros sofrem de distúrbios relacionados ao sono, com destaque para a insônia. Esse problema, muitas vezes crônico, pode persistir por até três anos, afetando uma parcela significativa da população em diferentes faixas etárias e níveis socioeconômicos.

Fatores determinantes na insônia

A Associação Brasileira do Sono (ABS) identifica diversos fatores associados à insônia, incluindo idade, sexo e condição socioeconômica. Mulheres tendem a ser mais afetadas, assim como os idosos, que enfrentam um sono mais fragmentado e comorbidades associadas. Além disso, grupos de menor poder aquisitivo e aqueles que enfrentam situações de desemprego ou perda de cônjuge também são mais propensos a desenvolver distúrbios do sono.

Importância do sono para a saúde

Por que o sono é vital para nossa saúde? Especialistas têm destacado sua importância não somente para nos sentirmos descansados, como também para a saúde física e mental a longo prazo. Durante o sono, nosso corpo realiza uma série de funções essenciais, como reparação de tecidos, consolidação da memória e regulação hormonal.

Riscos da privação do sono

A privação do sono pode acarretar uma série de problemas de saúde, desde obesidade e diabetes tipo 2 até doenças cardiovasculares e problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade. Ainda, a qualidade do sono está diretamente ligada à eficácia do sistema imunológico, pois estudos demonstram um aumento do risco de infecção em pessoas que dormem menos de 6 horas por noite.

Promovendo um sono de qualidade

Por isso, é fundamental priorizar o sono e adotar hábitos que promovam uma boa noite de descanso. Estabelecer um horário regular para dormir e acordar, criar um ambiente propício ao sono e evitar estimulantes como cafeína e dispositivos eletrônicos e uso de telas antes de dormir são medidas simples que podem fazer uma grande diferença.

Investir no sono é investir na saúde. Com consciência sobre a importância e a adoção de hábitos saudáveis, podemos melhorar significativamente nossa qualidade de vida e bem-estar. Uma boa noite de sono não é apenas um luxo, mas sim uma necessidade fundamental para uma vida saudável e equilibrada.